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2017/08/16 台灣師範大學 - 疲勞恢復與血乳酸代謝研究報告

研究單位台灣師範大學


我們在運動過程中會因乳酸的推積,肌肉的pH值下降,造成肌肉酵素活性的降低,進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉酸痛),我們為了要快速改善運動後肌肉疲勞的感覺,常透過按摩放鬆的方式來加快乳酸代謝速度,改善肌肉痠痛現象,進而提升肌肉訓練效益。
 
臺灣師範大學採用全身垂直律動儀研究,運動後進行律動放鬆,明顯改善了運動後疲勞的感覺,加速精神的恢復。
 
本研究目的在探討高強度間歇握力運動後,在恢復期透過律動運動所引發之生理效益。12名女性大學生自願參與此重覆量數、隨機且交叉設計之實驗。在最大自主性間歇握力測驗(5×20次,間歇休息1分鐘)之後,所有受試者需立即將前臂置於律動平台上,以實施5分鐘之無律動運動(0Hz, 0mm)或低頻率振動運動(12Hz, ±3mm)處理。在實驗處理後,每位受試者需立即再次實施1組的最大自主性握力測驗(第6組),以釐清振動運動的立即恢復效果。整個實驗過程中,監測血乳酸與運動強度自覺量表(ratings of perceived exertion, RPE)。透過握力計監測每組最大自主握力測驗的最大握力、平均握力與疲勞遞減率。在5組握力測驗與律動運動處理後的第6組握力測驗RPE(律動運動vs.無律動運動,13.6±2.1vs.14.3±2.1,p<.05)與血乳酸增高率(律動運動vs.無律動運動,125.8±31.1vs.161.3±46.0%,p<.05),均顯著低於5組握力測驗與無律動運動處理後的第6組握力測驗RPE與血乳酸增高率。本研究結論:這些結果顯示直接、局部且低頻率的律動運動,能明顯改善再次運動後的疲勞感覺與血乳酸代謝情形。