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2018/04/23 遠離代謝症候群吧!腹部肥胖以被單獨列為一項危險因子

標題遠離代謝症候群吧!腹部肥胖已被單獨列為一項危險因子

 

 

台灣「肥胖族」越來越多,研究預估,台灣男性未來10年肥胖率將從8.5%成長至15.3%,即2025年前台灣肥胖男性人口將增加近1倍,平均不到7人就有一個大胖子。台灣女性2014年肥胖率為8.2%,預測2025年肥胖率將達10.5%


 
現代人因生活環境與習慣的改變造成運動量減少
甚至產生了三化現象

1. 都市化
2. 肥胖化
3. 老化
其中又以肥胖化不分年齡都有可能發生

檢測自身生活習慣,你也是以下族群之一嗎?

• 長時間坐在電腦前的上班族
• 出門懶的走路、上下樓習慣搭電梯的通勤族
• 能坐就不站、能懶就不動,空閒時間就賴在沙發上的馬鈴薯族

 




吃的多但動的少,肚子像吹汽球一樣越來越胖,小心腹部的肥胖,可能讓你成為代謝症候群的高危險群!


長期下來會導致身材走樣,增加心血管疾病、慢性疾病的可能性,不僅危害健康且罹患心臟病的風險也越大。

 
造成腹部肥胖的原因有很多:
包括久坐不運動-活動量不足、不規律的作息導致內分泌失調,或攝取食物的升糖指數較高,造成體內的血糖過高,讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能。
因此,除了身體需要消耗的能量,過多的脂肪就會堆積起來,腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚,臀部的脂肪也開始堆積。
 

改善肥胖的方法
減重最重要的就是要減掉體內的脂肪,要減掉脂肪必須要消耗熱量,
而熱量消耗的途徑主要有三:
1. 基礎代謝率
2. 身體活動
3. 消化食物的熱效應

 

規律運動是提高基礎代謝率的好方法

運動333

1.每週運動3次
2.每次持續運動30分鐘以上

3.心跳達每分鐘130次以上

一般減重方法不外兩種:
一、降低飲食熱量:像節食
二、提升代謝率:像運動
透過垂直律動,我們才發現減重還有第三條路:
脂肪分化的路徑
全身垂直律動不但可以提升身體代謝率,亦可透過幹細胞作用,抑制脂肪細胞的生成與分化代謝脂肪細胞,進而改善肥胖現象與降低體脂率。
 

垂直律動解決肥胖,
降低脂肪堆積


隨著年齡增加與不運動會改變身體組成,使肌肉量降低、脂肪增加,增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方,如下腹部臀部


研究顯示,垂直律動可以降低脂肪在體內的堆積,對於內臟脂肪,垂直律動甚至比有氧運動更為有效,研究顯示有2倍以上的差距。

 
 

採用全身垂直律動訓練進行研究發現,全身垂直律動可以抑制因高脂飲食衍生的肥胖,並防止脂肪堆積和肥胖相關的健康問題,是一個有效的健康促進和預防的措施。

 
►律動刺激敏感性脂肪酶,增加燃燒腰部脂肪。
全身垂直律動
可刺激激素的敏感性,減少CRP(C反應蛋白)發炎指數,有效減少腰圍降低腰部脂肪堆積。
米蘭思  Milanese C
義大利維羅納大學 教授
全身垂直律動會改變身體的組成,降低體脂肪,增加瘦肉與肌肉力量
動的機會愈多,減少CRP(C反應蛋白)發炎指數愈少,腰部也愈細。
 
律動刺激全身細胞,促進身體細胞能量消耗,加速血流速度,提升新陳代謝速率。
魏姆
瑞士聖加倫醫院 醫生
比利時安特衛普大學 教授
透過運動加上律動,降低體脂肪的效果可增加2倍。
降低體脂肪,全身垂直律動比有氧運動有效。
 
全身律動促進腸胃蠕動,改善便秘,增加腸道免疫功能。
吳宗儒
彰化基督教醫院 復健科醫生
全身垂直律動明顯改善慢性便秘患者的排便功能。
可能是透過神經肌肉傳導與肌腱反射,改變腸子的蠕動與排便機能。