【良醫健康網】減不了肥？運動要做哪種好？醫師告訴你一種免出門的「超輕鬆運動」，降體脂、還幫助記憶

根據統計數據顯示，台灣的成人肥胖盛行率約占整個成年人口的1/3

「#肥胖」其實已在1997年被世界衛生組織歸類成一種慢性疾病，到底肥胖可能引發什麼風險？「專業醫師」建議做什麼運動幫助減肥？

本期專欄特別邀請

#減重專家/新陳代謝專科邱勝博醫師

來告訴您「

減肥的有效方法有哪些？」

#良醫健康網 #好文分享
邱勝博醫師：「除了飲食調整、增加活動量外，可以嘗試「被動運動」幫助減少脂肪堆積。

飲食調整：遵循「#三多三少三去」原則：多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去肥油、去焦黑。

增加活動量：如選擇步行或騎自行車代替開車，#利用休息時間進行簡單的運動，參加健身活動或運動課程。

被動運動：如「#垂直律動」是借助規律性上下震動的器材，形成一種上、下來回的衝擊力量，達到幫助放鬆、減肥的目的。」
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共同閱讀文章學習好知識、維持健康活力簡單不費力

【減不了肥？運動要做哪種好？醫師告訴你一種免出門的「超輕鬆運動」降體脂、還幫助記憶】
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