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支援服務

Q：每天可以使用多長的時間?

A： 根據使用者的目的來決定使用時間。

● 普通養生保健：
一天早晚各使用1次，1次15 -30分鐘。

● 積極養身保健：
建議每天使用3到4次，每次15-30 分鐘。

● 針對五高族群：
建議基本改善使用次數，早晚至少1次，每次15-30 分鐘，如想有較高的改善效益，建議每天4次。
*使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天的律動次數，且需在身體可負荷的範圍內為最佳。

Q：做完垂直律動後，該做什麼保養？

A： 一般律動完後可以補充300c.c的溫開水，幫助身體新陳代謝。

但如果是要做體重管理的人，建議律動完後兩小時之內不要吃任何固體食物，但可以針對個人身體需求補充天然優質蛋白質（如無糖非基因改造溫豆漿)。

Q：律動運動與有氧運動有何不同？

A：一般的運動，不管是走路或跑步，或是健身房的有氧運動，大部分都還是以四肢運動為主。
更重要的是一般人在運動中，大多選擇重度、無氧、持續性的運動(例如：快跑、打籃球、各種激烈運動)，但以上運動不見得適合每個人，造成身體傷害，如果又沒有適當的休息，就會造成傷精耗氣，運動下來反而更累。
所以在英國的運動科學研究指出，最好的運動應該是輕度、有氧、持續性，不會非常大量的排汗，只會微微的冒汗，全身微微發熱，並且達到全身放鬆的效果，所以綜合以上，垂直律動運動就會是更棒的運動首選。

Q：為什麼律動完兩個小時不能吃東西呢？

A： 是針對想減肥人士而設定的條件

因律動完後，我們身體各部位處高血流量狀態，組織機能最旺盛的時候，我們的腸胃功能亦是如此，如律動完後馬上吃東西，你的消化吸收狀況處於最佳狀態，此時你再吃東西補充熱量，反而讓體重變重。

● 想減肥人士：
飯後 1小時使用，使用後 2個小時不要吃東西及飲料，只喝溫開水，如喝非基因改造無糖溫豆漿，效果更好，有低血糖的人律動完後，如有飢餓感更應喝。

● 想增重人士：
律動後休息約5分鐘，立即吃飯用餐。

Q：用律動機有什麼副作用嗎?

A： 無任何副作用。

律動是一種最環保與最安全的運動方式。
因人的個體差異，有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多。這是身體循環開始變通暢的表現，連續使用一周都會消失。

如果一周後這些症狀不消除，那麼需要到醫院檢查身體，很可能身體中有某種隱疾。